Практики
Медитация
Практика концентрации ума, ведущая к состоянию ясности, спокойствия и самоосознания.
Полное значение
Медитация — широкое понятие, охватывающее множество практик, направленных на тренировку внимания, эмоциональную регуляцию и духовный рост.
Основные виды: концентрация (на дыхании, мантре), осознанность (mindfulness), визуализация, трансцендентальная медитация. Каждая имеет свои цели и техники.
Научно доказана польза медитации: снижение стресса, улучшение концентрации, профилактика депрессии, изменение структуры мозга (рост серого вещества). Достаточно 10-20 минут в день для заметного эффекта за 8 недель.
Связанные термины
Узнайте больше через свою матрицу
Рассчитайте Матрицу Судьбы и увидите, как эта концепция проявлена именно в вашей жизни.
Рассчитать матрицу